Денис Далидович оказался в гандболе благодаря активной жизненной позиции Максима Бабичева и пытливости его ума. Тогда еще второй тренер женской сборной Беларуси однажды наведался в минскую лабораторию здоровья, где работал Денис.
Уверенно включил камеру телефона и немедленно приступил к съёмке тренировочного процесса спортсменов, включая своих подопечных. Чем изрядно смутил бывшего хоккеиста, не привыкшего к такой оборотистости гандболистов (однако же, знай наших!)
Увиденное произвело впечатление – и именно Бабичев рекомендовал затем главному тренеру Александру Сытько привлечь экс-хоккеиста к работе с лучшими гандболистками страны. Затем наш герой работал с Валерием Певницким.
Штаб сборной впоследствии они дружно втроем и покинули, разъехавшись по разным адресам бывшего Советского Союза.
А наш герой оказался в тольяттинской "Ладе".
"Хоккеистом я был перспективным, стал чемпионом США среди игроков до 19 лет"
– Однако важна предыстория такого неожиданного поворота в судьбе некогда многообещающего хоккеиста.
– Да, я всегда считался парнем перспективным – в Америку уехал в возрасте 15 лет, отыграл за океаном пять сезонов, став чемпионом США среди игроков до 19 лет.
Потом вернулся в Минск, подписал двусторонний контракт с минским "Динамо", прошел с ними предсезонку, а потом получил разрыв вертлужной губы тазобедренного сустава. Залечивал эту травму почти два года, затем поиграл пару сезонов во Франции и Польше и, после некоторых жизненных обстоятельств, принял решение закончить карьеру.
Уже зная, чем буду заниматься дальше. Решил это еще тогда, когда приехал в Штаты и познакомился со специалистами по общефизической подготовке. И свои первые уроки брал у них – людей, которые сейчас работают в НХЛ и КХЛ. Я прям фанател от этого и тренировки вне льда любил даже больше, чем на льду.
Для этого пришлось получить второе высшее образование – после первого экономического в Белорусском университете. В БГУФКе поступил на специальность "легкая атлетика", чем немало всех удивил. "Первый раз видим хоккеиста, который идет изучать другой вид спорта".
"Начал с легкой атлетики. Все же она королева спорта"
– Пришлось напомнить, что легкая атлетика – королева спорта и все спортсмены должны уметь бегать и прыгать. Также окончил ведущие американские курсы по силовой и кондиционной подготовке EXOS и ISSA (Международная ассоциация спортивных наук), параллельно устроился в центр спортивной медицины и функциональной подготовки "Спортлаб".
Первая спортсменка из гандбола, с которой там познакомился, была Ульяна Петрачкова. За ней пришла Ирина Мокат, Наташа Василевская, потом парни-гандболисты…
Ну, и в какой-то из дней к нам заявился один подозрительный субъект. Расхаживал по центру, чувствуя себя, как дома и, что мне особенно не понравилось, снимал на телефон все упражнения, которые выполняли спортсмены. Не спрашивая при этом у меня разрешения.
Я пошел к нашему руководителю, тот успокоил – "Так это ж Максим Бабичев, он из гандбола".
"Бабичев чувствовал себя, как дома"
– С Максимом Бабичевым мы начали общаться, лучше узнали друг друга, и через какое-то время он предложил поработать со сборной. Так я познакомился вначале с Александром Сытько, а затем и с Валерием Певницким.
"Комплимент спортсменке дороже оценки её игры!" 13 правил тренера Певницкого
При абсолютной противоположности характеров оба тренера ярко выраженные представители советской школы. Многие вещи для них были новыми и какое-то время нам понадобилось для того, чтобы притереться друг к другу.
Начали работать с девочками, они приезжали потом в свои клубы и практиковали то, чему их научили в сборной. Со многими продолжали сотрудничество дистанционно. Кто-то делал это профессионально, кто-то для галочки, потому что не хотелось быть белой вороной.
– Назовем тогда чёрных, что чернее некуда.
– Диана Ильина, Ирина Мокат, Яна Сотникова, Татьяна Погребицкая. Это самые трудолюбивые игроки, с которыми пришлось работать. И меня не удивляет, что все они на хорошем счету в своих клубах.
Потому что легионерам по-иному нельзя. Их никто не ждет с распростертыми объятиями и свои места в составе надо выгрызать – не уставал говорить об этом молодым гандболисткам – и в ЦСКА, и в сборной, и в "Ладе". Если хочешь расти, то надо работать над собой больше, чем твой конкурент. Становиться лучшей версией себя каждый день.
"Гандбол действительно лидирует по травматизму"
– Никто ж не против, но, сдается, что среди всех летних игровых видов гандбол уверенно занимает первое место по травматизму.
– Именно так. Все-таки это очень контактный вид спорта. Безвозвратно прошли времена двухметровых игроков, которые ходили по площадке пешком и оживлялись только в районе девятиметровой линии.
Женщины рвут "кресты" в 5 раз чаще, а бич вратарей — локти. Вся правда о травмах в гандболе
Сегодня этим фактурным ребятам надо носиться по площадке так же, как и всем остальным. Скорости выросли неимоверно, резкие смены направления, торможения. Отсюда и травмы – у девочек особенно часто летят колени. У ребят – голеностопы и плечи.
– Да уж, найди сегодня молодую Петрачкову, которая бы не рвала кресты…
– Эта беда общая для всех видов спорта. У нас почему-то считается, что физической подготовкой всегда можно заняться потом – и в 18 лет, и в 20.
Думается, что со специальной физической подготовкой у нас все хорошо – тренеры дают ее с самого начала. Но давайте возьмем хотя бы наследие советского спорта и то, как тренируются сейчас в Северной Америке. Там не зациклены на одном виде спорта.
Дети ходят на плавание, занимаются легкой атлетикой, баскетболом, танцами, знакомятся с базовыми силовыми упражнениями и элементами тяжелой атлетики – в конце концов, а уже в подростковом возрасте определяются со специализацией. И потому травматизм у них будет пониже нашего, так как уже заложен качественный фундамент для дальнейшего развития в избранном виде спорта.
– Система Polar тоже стала новинкой для белорусской сборной.
– Первые восемь штук я приобрел за свои деньги. Потом Бабичев сказал: "Погоди, так у нас еще где-то тут есть…" Оказывается, они были закуплены, но ими никто не пользовался. Ну и так общими усилиями мы смогли наладить процесс отслеживания состояния игроков под нагрузкой.
Конечно, система не идеальна, стопроцентных показателей она не дает. Но то, что увидели, было достаточно – общая и специальная выносливость у большинства игроков сборной проседала.
"Одна тренировка у хоккеистов – против двух у гандболистов"
– Но это ладно, я испытал другой шок – когда попал в гандбол и столкнулся с объемом нагрузок. Хоккей гораздо сложнее, чем гандбол – просто потому, что там есть коньки, клюшка, маленькая шайба и площадка небольших размеров – потому надо очень быстро думать, двигаться, иметь отличную координацию и выносливость.
И при всем этом даже лучшие хоккеисты мира в сезоне тренируются значительно меньше, чем гандболисты. Одна тренировка в день против двух. При низком объеме, высоком интенсиве и качестве исполнения можно получить гораздо более лучший результат, чем при просто объемной и продолжительной работе.
При втором варианте спортсмен думает только о том, когда же эта тренировка закончится. И вероятность получения травмы у него тоже очень высока.
В сезоне должна быть одна тренировка в день – максимум 2,5 часа. Но затем, по ходу чемпионата и накоплению усталости у игроков, она должна составлять не более полутора часов.
– Все пошло от минского СКА с его чудовищными нагрузками.
– Но ведь хоккейный ЦСКА тоже не отставал, да и в других видах спорта люди пахали, как проклятые. Кстати, принято считать, что в советском спорте грузили безбожно и на глаз, но ведь это не так!
"Когда-то мы были лидерами, но не сейчас"
– Были тренировочные методики, рассчитанные такими авторитетными специалистами, как, например, академик Владимир Николаевич Платонов и профессор Юрий Витальевич Верхошанский. Работали целые научные институты и методики постоянно изучались и развивались.
На западе ничего похожего не было, всему они учились у нас. Вначале копировали, а потом разбирались, что можно улучшить. И в итоге улучшили.
А мы остановились и застряли в 80-90-х – по понятным причинам. Как теперь говорят – "Меня так тренировали, и я так буду". Но спорт-то ушел вперед, он не стоял на месте, и сегодня догонять должны уже мы.
– Самое вредное упражнение, на ваш взгляд, которое сейчас используют в гандболе.
– Знаменитых и воспетых в легендах "дискотек" уже вроде нет. И слава богу, потому что интенсивная работа с 20-килограммовыми дисками (хорошо, если они не тяжелее) прежде всего очень здорово убьет спину и связки.
Есть гораздо более эффективные и безопасные упражнения для развития скоростно-силовой выносливости. И с ними точно не будет тех потерь, которые были раньше, когда очень много талантов сходило с этого конвейера из-за чудовищного количества травм.
И вообще каждого спортсмена надо развивать по индивидуальной программе, потому что у всех есть свои плюсы и минусы. Очень важно найти баланс.
Если атлет достаточно сильный, но ему не хватает скорости, то нельзя развивать скорость в ущерб силе, мы все равно будем поддерживать его силовые показатели. Не снижать, а при возможности улучшать, и при этом делать акцент на развитии скорости.
– А что, с годами ее можно увеличить?
– Да. Вот прекрасный пример – американский футболист Том Брэди. Один из самых выдающихся игроков в этом виде спорта. В 46 лет он бегал 40 ярдов быстрее, чем в 20!
"Длинные кроссы вредны для игроков"
– Ну а если говорить о выносливости, то он точно не бегал многокилометровых кроссов. Их, кстати, я бы тоже выкинул из программы подготовки. Особенно больше 10 км – для гандболистов они абсолютно бесполезны. Так же, кстати, как и тест Купера, который для меня как специалиста в области физической подготовки абсолютно неинформативен.
Я бегал "трешку" вместе с ребятами-хоккеистами за 10 минут и кроссы по 20 км вдоль автомобильной трассы. Чехи со шведами смотрели на наши забеги, разинув рот, а сами крутили велосипед – не очень, кстати, сильно при этом напрягаясь. Они понятия не имели (как и мы), зачем столько бегать). А потом все выходили на лед, и мы не могли за ними угнаться.
То же самое и в гандболе – в игре нужны рывки по 5-10 метров, реже 20-30 метров – различной интенсивности и продолжительности – их и надо тренировать.
"Наташа Василевская – это белорусский Терминатор"
– Однако же интересно, кто была самой физически одаренной девушкой из тех, с кем приходилось работать?
– Хм, надо подумать… Хотя чего тут думать – Наташа Василевская! Это самый настоящий уникум. Вот один из последних примеров – товарищеский турнир в Волгограде с участием белорусской сборной.
Наталья Василевская: "Я от сборной не отказываюсь. Играть за национальную команду всё ещё интересно"
Этого никто не знает, но за две недели до этого человек в Швейцарии порвал переднюю крестообразную связку, при том, что еще у нее был надрыв мениска. Но Наташа приехала в сборную и стала одним из лучших игроков всего турнира. Играя на одной ноге!
– Но как такое может быть?
– Я тоже думал, что так не бывает. Ей рекомендовали поберечься – Наташа ни в какую! Затейпировала колено и выкладывалась в каждом матче на 100%.
Я с ней работал еще в "Спортлабе", когда она восстанавливалась после разрыва ахилла. В плане отношения к занятиям не скажу, что Наташа была самым дисциплинированным человеком. Скорее нет.
Но, когда было нужно, она показывала феноменальную работоспособность. Железный характер, помноженный на очень хорошие физические данные. Терминатор. Такая же стальная, как и ее мотоцикл.
– Это многое о ней говорит.
– Наташа еще любит хэви-метал и рок-н-ролл. Так же, кстати, как и я. Мы сразу нашли общий язык. У меня тоже был мотоцикл, но вместе, к сожалению, так и не покатались, хотя и планировали это много раз, но может еще когда-нибудь…
"Девушек вдохновляют цифры"
– Специалист по ОФП, по сути, еще один тренер, который тоже проводит психологическую работу со спортсменкой. Девушкам ведь важно внушать уверенность.
– Это несомненно, но куда больше их вдохновляют цифры. Работаем неделю, две, три, а потом показываю, в чем гандболистка прибавила – насколько она стала сильнее, мощнее и быстрее. И вы не представляете, какой это имеет эффект.
Люди, которые относились к беговой и силовой нагрузке, как к необходимой обязанности, буквально начинают сворачивать горы.
– Судя по результатам "Лады" в этом сезоне, с тренажеркой и беговой работой там теперь тоже порядок.
– Начнем с того, что со вторым тренером Леонидом Ворониным мы вместе работали два с половиной года с молодежными составами ЦСКА, которые успешно выступали на уровне юниоров, "молодежки" и Высшей лиги.
Воронин рос и играл в гандбол в Германии, все в нем понимает и, как молодой специалист, рвет и мечет. И нас это очень здорово объединяет.
С главным тренером Владимиром Полетаевым мы нашли общий язык практически сразу, когда составляли план работы на сезон.
И я ему очень благодарен за свободу действий и доверие. Каждый из нас занимается своей зоной ответственности. Когда это видят девушки, то понимают степень доверия ко мне и работать с ними становится неизмеримо проще.
"Опять я Яну похвалю"
– Осталось похвалить тольяттинских красавиц, идущих с явным опережением прошлогоднего графика. Ну выделить кого-нибудь для положительного примера.
– Похвалю всех, выделю одну – Яну Жилинскайте. Это человек, к которому у меня меньше всего вопросов. То, как она тренируется в свои биологические восемнадцать, вызывает только уважение. Фору даст любому.
Девочки прочитают и скажут – "Снова он Яну похвалил, теперь уже в "Быстром центре". Но что поделать, я стабилен в своих пристрастиях, люблю людей со стержнем внутри!
Мне и раньше говорили о Яне много хорошего, но когда я собственными глазами увидел, как человек работает в предсезонке и по ходу сезона, то убедился и сам – она профессионал самой высокой марки.
Ну а что касается нашего теперешнего места в чемпионате, то, мы просто движемся от матча к матчу и стараемся забраться в турнирной таблице "регулярки" как можно выше. Но опять же – столько всего слышали от разных людей перед началом сезона… Начиная с того, что наш максимум в текущем году – это пробиться в плей-офф, и заканчивая прогнозом самым пессимистичным – просто удержаться в Суперлиге.
Но что-то пошло не так и мы сейчас идем на четвертом месте) Думаю, это связано с тем, что тренерский штаб поверил в игроков команды, а девочки, увидев эффект от детально выстроенного тренировочного процесса доверились нам.
Хотя, конечно, все прекрасно понимают, что наш промежуточный успех еще ни о чем не говорит – все будет решаться в конце сезона. к которому надо будет подойти в полной боеготовности.
Но я думаю, что подойдем…
Фото: пресс-служба "Лады", личный архив Дениса Далидовича
