Тренер ЦСКА по ОФП Кирилл Ситов рассказал о том, как команда готовится к новому сезону на сборах в Кисловодске.
— Есть ли принципиальные отличия нынешних летних сборов от тех, что команда проходила перед прошлым сезоном?
— Кардинально сборы не отличаются от прошлого года. Есть точечные изменения в дозировках и упражнениях. Методы и средства, за счёт которых закладываем общую подготовку, остаются неизменными. Состав команды не сильно изменился, поэтому есть понимание того, в каких компонентах нужно прогрессировать.
— Что нового ты добавил в тренировочную программу по сравнению с прошлым летом?
— Пересмотрел упражнения для повышения скоростной выносливости. Заменил некоторые, сделав их более привычными для игроков. Для примера, интервальный бег, который мы используем в длинных паузах в сезоне, перенесён на летние сборы, но немного в другом формате и дозировке соответственно. Кое-какие новые упражнения в тренажёрном зале тоже добавлены, но основная подготовка строится на упражнениях, которые всем понятны. Как говорил ранее, точечные изменения присутствуют, но их не так много. Любые изменения требуют времени и понимания для чего их ввели.
— Как проходит стандартный тренировочный день команды в Кисловодске?
— День команды начинается в 7:30 утра. Первая тренировка проходит на стадионе или в тренажёрном зале, в зависимости от плана. Она длится 45-60 минут. Далее команда идёт на завтрак и на отдых. В 12:30 мы начинаем вторую тренировку в игровом зале. Она длится 1,5 часа. После — обед и отдых. Вечерняя тренировка начинается в 17:15 и заканчивается в 18:45-19:00 в зависимости от тренировочного плана, в последний день цикла после неё бассейн. Далее ужин и свободное время. В выходной день приёмы пищи по расписанию, днём — сауна и процедуры. Остальным временем парни распоряжаются сами.
— Что самое тяжелое предстоит команде на этих сборах?
— Для всех по разному. Кто-то переносит тяжелее бег, кто-то силовую работу. Но думаю, что интервальный бег нравится меньшему количеству игроков. Поэтому самым сложным назову последний день второго цикла и последний день третьего. Там нам предстоит продолжительная интервальная работа.
— Кто из команды подошёл самым готовым к летним сборам после отпуска?
— По первым тренировкам сложно сказать. Потому что нагрузки ещё не настолько большие. Но видно, что игроки определённо в отпуске не сидели на диване, а занимались самостоятельно. Выделить могу Валентина Воробьёва, Дмитрия Ионова, Даниила Шишкарёва, Юлиана Гирика и Станислава Шабельникова. Егор Чернов и Иван Ерканов очень молоды, видно, что запаса сил и энергии у них много, поэтому выделять их не буду, но они в порядке.
— Что по новичкам скажешь?
— Новички втягиваются, никто не выпадает, знакомимся. Их главная задача понять, что от них требуется и прилагать к этому все усилия. Не могу сказать, что кто-то выделяется. Все прошли первый цикл ровно, на оценку 4. Игорь Карлов занимается в общей группе, но с ограничениями из-за кисти. Скоро подключится на 100%, — рассказал Кирилл Ситов.
Фото: vk.com/mhccska
