Занятие началось с обращения главного тренера ЦСКА Яна Лесли к игрокам. После чего девушки приступили к разминке, включавшую десятиминутную игру в футбол. В ней приняли участие и двое сыновей главного тренера — Карл защищал ворота одной из команд, а Магнус помогал создавать опасные моменты для другой.
Затем последовала серия беговых упражнений, а также отработка бросков по воротам и тренировка вратарей. Эта часть тренировки, проводимая ассистентом главного тренера Ольгой Акопян, мотивирует гандболисток выкладываться столь же усердно, как и во время матчей.
После ряда упражнений, направленных на улучшение технических навыков и индивидуального мастерства игроков, команда перешла к отработке тактических схем при оборонительных и атакующих действиях. В заключительной части тренировки девушки провели двухсторонний матч.
