Полгода прошло после того, как один из лидеров ЦСКА Елена Михайличенко приняла решение вернуться в большой гандбол. Было видно, как непросто ей было в "финале четырёх" Кубка России и как она добрала в финальной серии Суперлиги-2025/26. А в матче за Суперкубок болельщики уже увидели ту самую Миху, которая брала паузу в карьере два года назад.
БЦ, поздравляя Елену Михайличенко с 25-летием, не удержался и задал главные вопросы о возвращении: как? зачем? и почему?
Гала-матч стал триггером возвращения
— "Финал четырёх" Кубка России, финальная серия Суперлиги, недавний Суперкубок России… Последние полгода у вас получились насыщенными. Ради таких матчей, за такими эмоциями, за таким гандболом вы и вернулись?
— Я соскучилась по таким матчам, это правда. Игры за трофеи — как правило, самые яркие события в спортивной карьере. А ЦСКА почти всё время своего существования сражается исключительно за трофеи, и мне не хватало подобных эмоций. И я считаю, что у меня ещё достаточно есть сил, желания и, самое главное, лет для того, чтобы ставить ещё более высокие цели и добиться этих целей. Конечно, надеюсь, что это будут и международные соревнования. Мы все на это надеемся.
Но я возвращалась не только за победными эмоциями. Я соскучилась по самой игре. По её логике, по её законам, по ощущению мяча, по ощущению партнёров на площадке… Спортсмены меня поймут.
— Как принимали решение? Это был какой-то семейный совет? Или всё получилось спонтанно?
— Большим таким стимулом стал мартовский гала-матч Рио-2016 – Токио-2020. Сергею Николаевичу (Шишкарёву — БЦ) пришла идея провести такую игру, чтобы вспомнить о юбилеях победы на Олимпиаде в Рио и серебра на Играх в Японии, и мне дико захотелось снова выйти на площадку, снова прожить эти эмоции. Во время подготовки к гала-матчу и на площадке я окончательно поняла: той паузы, которая была мне действительно необходима в карьере, уже достаточно, я восстановилась, я снова готова быть здесь.
И большое спасибо за то, что команда, тренерский штаб, руководство приняли меня. Безумно приятно, что и болельщики ждали.
— Что всё-таки послужило на гала-матче главным триггером возвращения? Атмосфера раздевалки? Запах мастики? Трибуны?
— Взаимодействие внутри команды, та самая логика игры. Я тогда поняла, как на самом деле по ней скучала. По ощущению внутренней атмосферы, по волнению, когда ты готовишься к матчу, по ощущению самой жизни во время игры. По тому удовольствию, которое ты испытываешь, занимаясь тем, что любишь и умеешь.
На "финале четырёх" Кубка России чуть не упала в обморок
— Страшно было? Что вдруг не получится, что вдруг не так пойдёт?
— Ой, на "финале четырех" Кубка России я вообще чуть не упала в обморок. Официальные матчи, ответственность, на тебя рассчитывают, на тебя смотрят, а я ещё не в той физической и игровой форме была, чтобы брать на себя роль лидера. Мы с Людмилой Валериевной Бодниевой провели какое-то время за разговорами, чтобы я немножко отпустила ситуацию, чтобы свои какие-то личные требования к себе и ожидания задвинула подальше, а прежде всего получила удовольствие на площадке.
А я и вправду очень волновалась. Но когда тебя поддерживают внутри команды, когда за тебя твои подруги на площадке, когда тренерский штаб верит в тебя, с этим волнением проще справиться. Да, были ошибки, но ощущение, что ты смогла принести и какую-то пользу, дорогого стоят.
— Что было самым сложным во время возвращения? "Физика"? Психология? Восстановление техники?
— Самое сложное — встретиться с теми травмами, которые я в карьере получала, а в последние пару лет успела забыть о них. В профессиональном спорте нет полностью здоровых людей, у тебя тело должно быть готово к большим нагрузкам, к тому, что что-то постоянно болит и ноет. Тем более в нашем жёстком виде спорта.
Морально было непросто, когда одно заболело, второе заболело, это воспалилось, тут отекло… Через это надо было пройти, эту адаптацию надо было выдержать, не сломаться, не сказать себе: "Ну у тебя же всё хорошо, куда ты лезешь?"
— Как получилось?
— Тут надо благодарить тренерский штаб и тренеров по физподготовке. Они очень правильно дозировали нагрузку, вовремя снижали, вовремя повышали, чтобы для организма всё это не стало шоком.
— Самое неприятное в этих занятиях?
— Работа над возвращением выносливости. Тот объём бегов, который позволил мне потихоньку набирать форму для того, чтобы выдерживать нагрузку на площадке в защите и нападении. После травмы 2019 года мне тяжело даётся тренажёрный зал. Я как вспомню, сколько часов я провела в нём, чтобы правильно закачать колено… И вот после длинной тренировки ты спускаешься в зал, начинаешь тягать железо… Нет, для меня это не самая любимая работа внутри гандбола.
Но когда ты выходишь на площадку, понимаешь, что всё было не зря, что чем тебе тяжелее было там внизу, тем легче сейчас будет здесь!
После травмы возвращаться было сложнее
— Два года у вас была совсем другая жизнь, а сейчас надо было возвращаться через боль, через не могу, иногда, может, и "через не хочу". Неужели у вас внутри не появлялся вопрос: "А зачем?"
— Гала-матч был в марте, и за эти полгода я ни разу не пожалела, что приняла решение вернуться. Ни на секунду. Та пауза в карьере мне была необходима, пусть для многих и была неожиданной, всё-таки я особо никого о ней не предупреждала заранее. А сейчас, когда были очень физически тяжёлые сборы с большими нагрузками без выходных, в раздевалке девчонки смеялись: "Миха, сейчас большой риск паузы в карьере!"
— Когда было сложнее возвращаться? После жёсткой травмы 2019-го или сейчас?
— Когда возвращаешься после травмы — это совсем другая история. Морально в тысячу раз сложнее. В тебе селится страх, что ты уже никогда не будешь той самой, что до травмы и операции, никогда тебе больше не стать тем игроком, что прежде. Этот страх прорастает в тебе, ты начинаешь постоянно думать, а не случится ли с тобой снова это несчастье, готова ли ты к этому. И много сил уходит на борьбу с этим состоянием.
Сейчас всё иначе. Я за два года восстановила здоровье, у меня нет никаких абсолютно противопоказаний для того, чтобы снова вернуться в профессиональный спорт. Оставалось просто успокоиться, дать себе время на то, чтобы стать прежней. Мне в этом очень помогает тренерский штаб.
Я очень жду возвращения броска
— И на сколько процентов это сейчас та самая Миха, которая уходила два года назад?
— Очень сложно измерить! Я сейчас точно другой игрок, моя роль на площадке поменялась.
Да, наверное, многие привыкли, что я — бомбардир, что должна забрасывать много, что позиция как бы обязывает набирать статистику. Но сейчас я на самом деле очень большой акцент делаю на защите. Мне бы хотелось как можно скорее вернуть все защитные навыки, которые у меня были до паузы, перехваты, реакции. Это первое.
А второе — в нападении я тоже отвожу себе немножко другую роль. Есть моменты, когда соперник тебя досконально разбирает, и ты должен быть готов к тому, что у тебя не получится забить, а ты должен максимально сыграть на команду.
Хотя если Людмила Валериевна (Бодниева — БЦ) это прочитает, то наверняка скажет: "Мих, ну какие пасики?! Надо идти на ворота! Надо атаковать!"
— То есть, когда вы появляетесь в розыгрыше, это не план? Это ситуативно?
— Моё появление в центре, в розыгрыше — это для меня тоже новая роль. И она ко мне пришла только с возвращением, и когда я раньше появлялась в центре, то в подавляющем большинстве эпизодов для завершения, чтобы кто-то меня чуть подстянул, чтобы у меня появился зазор для броска или обыгрыша. А сейчас, мне кажется, что в центре у меня есть возможность создать какую-то голевую ситуацию для напарницы.
И это на самом деле действительно спонтанная история, потому что мы заранее не обсуждали с тренерским штабом такой вариант. Хотя я сказала о том, что если нужно будет, то я готова и там выступать. Но у нас в ЦСКА в принципе универсальные игроки, мы правда здорово умеем взаимозаменять друг друга.
— Бросок ваш возвращается?
— Я его очень жду! Совсем недавно на разминке перед игрой с "Кубанью" почувствовала: "Вот близко! Вот сейчас оно было!" Отголосок такой. Не могу сказать, что в первых играх сезона я демонстрировала свой бросок, но очень надеюсь, что он, понятный и долгожданный для меня, постепенно возвращается.
Главный совет — заручитесь поддержкой близких
— Суперлига изменилась за те два года, что вас не было?
— Есть вещи вечные — как наше принципиальное соперничество с "Ростовом". Но мне кажется, что и другие команды растут. Все всегда заточены на то, чтобы играть и биться с лидерами. Есть ощущение, что легко не будет, но зато будет интересно. И это здорово.
— И в завершение: три совета от Елены Михайличенко тем, кто возвращается в спорт?
— Первое – не торопитесь. Потому что это может сыграть злую шутку. Не загоняйте себя в рамки завышенных ожиданий, надо осознавать, что вам нужно время.
Второе — держите строгий график сна, восстановления, питания. Дисциплина — ваш главный помощник при возвращении.
И главный совет — заручитесь поддержкой близких. Потому что всё будет непросто, и обязательно будут моменты, когда вам точно понадобится крепкое плечо.
Фото: пресс-служба ЦСКА
